唇の乾燥やカサカサの原因とNG習慣を知ろう。
正しいケアとリップクリームの選び方で、うるおいのあるふっくら唇へ

唇はなぜ乾燥しやすい？肌との構造の違い

「顔はそこまで乾燥しないのに、唇だけいつもカサカサ」。そう感じている方は多いのではないでしょうか。これは気のせいではなく、唇そのもののつくりに理由があるといわれています。まずは、唇が乾燥しやすい理由を見ていきましょう。

唇には皮脂腺・汗腺がほとんどない

顔の肌には皮脂腺と汗腺があり、皮脂と汗がまざり合ってできる「皮脂膜」が、肌表面を覆って水分の蒸発を防いでいます。いわば、肌が自分でつくる天然の保護膜です。
一方、唇には皮脂腺や汗腺がほとんどありません。そのため皮脂膜ができにくく、うるおいを自力で守ることが苦手なパーツです。顔の肌が保護膜をまとっているのに対して、唇はほぼ“素肌のまま”外気にさらされている状態といえます。冬の乾いた風に、薄着で立ち向かっているようなものかもしれません。

角層が薄く、外からの刺激を受けやすい

肌のいちばん外側にある角層は、うるおいを抱え込み、外からの刺激から肌を守る役割を担っています。唇は角層が薄いといわれており、水分を保つ力や外部の刺激から守る力が弱い傾向があります。
唇が赤く見えるのも、角層が薄く、その下の血管の色が透けて見えているためといわれています。それだけデリケートな部分だということです。

生まれ変わりのサイクルが早く、皮むけしやすい

肌は一定のリズムで新しい細胞に生まれ変わっており、このしくみを「ターンオーバー」と呼びます。唇は顔の肌に比べてこのサイクルが短いといわれており、乾燥した状態が続くと、古い角層がめくれて皮むけとして目立ちやすくなります。

このように唇は、うるおいを守るしくみがもともと少ないパーツです。だからこそ、外からのお手入れでうるおいを補い、守ってあげることが大切になります。

唇の乾燥を招く主な原因

唇がもともと乾燥しやすいつくりであることに加えて、毎日の環境や過ごし方も唇のうるおいに影響しています。ここでは、唇の乾燥を招く主な原因を見ていきましょう。

空気の乾燥と紫外線

秋から冬にかけては空気中の湿度が下がり、唇の水分も蒸発しやすくなります。冷たい風にさらされる季節は、唇にとってとくに過酷な時期といえます。
また、紫外線は夏だけのものではありません。季節を問わず降り注ぐ紫外線も、唇の角層にダメージを与え、乾燥を招く一因になるといわれています。顔には日焼け止めを塗っていても、唇は無防備なまま……という方は少なくないのではないでしょうか。

エアコンの使用

暖房や冷房が効いた室内は、湿度が低くなりがちです。夏は冷房、冬は暖房と、一年中エアコンのお世話になっているという方も多いはず。気づかないうちに、唇の水分が少しずつ奪われていることがあります。

マスクやティッシュとの摩擦

マスクの内側は呼気でしっとりしているように感じますが、外したとたんに水分が一気に蒸発し、かえって乾燥を感じやすくなることがあります。さらに、マスクが動くたびに唇とこすれ、その摩擦も刺激になります。
ティッシュで口元をふくときも同じです。何気ない動作でも、回数が重なると唇には負担になります。

口紅・リップメイクの落とし残し

口紅やリップメイクは、つけている時間が長かったり、落としきれずに残ったりすると、唇の負担になることがあります。一日の終わりには、唇もクレンジングでやさしく落としてあげることが大切です。

口呼吸のくせ

口で呼吸をすると、唇の表面を空気が行き来するため、水分が蒸発しやすくなります。寝ている間に口が開いている場合などは、自分ではなかなか気づけません。「朝起きると唇がカピカピ」という方は、口呼吸がくせになっている可能性もあります。

体の水分・栄養の不足

唇の状態は、体の内側ともつながっています。水分をとる量が少なかったり、食事が偏ってビタミンなどが不足したりすると、唇の乾燥に影響する場合があるといわれています。外側からのお手入れとあわせて、日々の食事や水分補給も意識しておきたいポイントです。

唇の乾燥を悪化させるNG習慣

唇の乾燥が気になるとき、よかれと思ってやっていることや、無意識のくせが、かえって乾燥を悪化させていることがあります。思い当たるものがないか、チェックしてみましょう。

唇をなめる

唇が乾いたとき、ついなめてしまう方は多いのではないでしょうか。なめた直後はしっとりしたように感じますが、それは一瞬のことです。唾液が蒸発するときに、唇にもともとあった水分まで一緒に奪われてしまうため、かえって乾燥が進むといわれています。
「乾く→なめる→もっと乾く→またなめる」という、なんとも報われないループにはまってしまう前に、なめるかわりにリップクリームを塗る習慣に切り替えていきましょう。

唇をこする・強くふく

食事のあとに口元をゴシゴシふいたり、口紅をこすって落としたりしていませんか？　唇は角層が薄くデリケートなため、摩擦によって角層が傷つきやすく、うるおいを守る力がさらに弱まってしまいます。
モイスティーヌでは、洗顔から化粧水のなじませ方まで、肌を「こすらない」お手入れを大切にしています。唇も肌と同じです。口元をふくときはティッシュをそっと押し当てるようにし、口紅を落とすときもクレンジングをなじませて、やさしく扱うことを心がけましょう。

むけた皮を無理にむく

唇の皮がめくれていると、気になってつい指でつまみたくなるものです。ただ、まだはがれる準備ができていない皮まで一緒にむいてしまうと、出血したり、赤みやヒリヒリ感が出たりすることがあります。その結果、唇が落ち着くまでにかえって時間がかかってしまうことも。
皮がめくれているときは、無理にむかずにリップクリームでうるおいを与え、自然にはがれるのを待つのがおすすめです。

唇を触る・噛むくせ

考えごとをしているときに唇を触ったり、緊張すると唇を噛んだりするくせはありませんか？　一回一回は小さな刺激でも、繰り返されることで唇の荒れが長引きやすくなります。
くせは無意識に出るものなので、すぐにやめるのは難しいかもしれません。まずは「あ、今触っていた」と気づくことから始めてみましょう。

唇の乾燥に効果的な正しいケア方法

唇の乾燥対策の基本は、「うるおいを与えて、守る」ことです。皮脂膜を自力でつくりにくい唇には、外からのお手入れでそのはたらきを補ってあげましょう。ここでは、毎日の生活に取り入れやすいケア方法をご紹介します。

こまめに保湿する

唇はうるおいを保つしくみが少ないため、朝と夜の1日2回だけでは足りないこともあります。食事や飲み物のあと、マスクを外したとき、乾燥が気になったときなど、こまめにリップクリームを塗り直すのがおすすめです。
とはいえ、バッグの中でリップクリームが行方不明になり、探しているうちに塗るのを忘れてしまう……というのもよくある話です。デスクの上、ポーチ、コートのポケットなど、手の届く場所にひとつずつ置いておくと、塗り直しの習慣がつきやすくなります。

縦方向に、やさしく塗る

唇には縦方向に細かいすじが入っています。リップクリームを横にスーッと引くだけでは、このすじの間までなじみにくいことがあります。唇の中心から外側に向かって、すじに沿うように縦方向に少しずつ塗っていくと、すみずみまでなじみやすくなります。
このとき、リップクリームを唇に強く押しつけたり、何度も往復させたりするのは避けましょう。唇も肌と同じく、こすらずやさしく扱うことが大切です。

乾燥がひどいときはリップパックで集中ケア

皮むけやカサつきが気になるときは、リップパックで集中的にうるおいを与える方法もあります。

STEP1：リップクリームを、いつもより厚めに塗る

STEP2：唇の大きさに合わせて切ったラップを、上からそっとのせる

STEP3：数分ほどおいてラップを外し、残ったリップクリームを軽くなじませる

お風呂上がりなど、唇がやわらかくなっているタイミングに行うのもおすすめです。見た目は少々シュールですが、唇にとってはちょっとした贅沢タイム。いつものお手入れの最後に、数分だけ唇にも手をかけてあげましょう。

就寝前にもひと塗りする

寝ている間は水分補給ができず、エアコンや口呼吸によって唇が乾燥しやすくなります。寝る前にもリップクリームで保湿しておくと、朝の唇のカサつきが気になりにくくなります。ベタつきが気になる場合は、薄めに塗るだけでも十分です。

セルフケアで良くならないときは皮膚科へ

お手入れを続けても唇の状態が良くならない場合や、強い痛み・出血・腫れがある場合、口唇炎や口角炎のように赤みやただれをともなう場合は、乾燥以外の原因が隠れていることもあります。そのようなときは自己判断で様子を見続けず、皮膚科に相談することも選択肢の一つです。

唇に合うリップクリームの選び方

ドラッグストアのリップクリーム売り場で、あまりの種類の多さに立ち尽くしてしまった……という経験はありませんか？　なんとなくパッケージの雰囲気で選んでいる方も多いかもしれません。ここでは、唇の状態や使うシーンに合わせたリップクリームの選び方のポイントをご紹介します。

保湿成分をチェックする

リップクリームを選ぶときは、まず配合されている成分に目を向けてみましょう。
ワセリンのように唇の表面に膜をつくり、水分の蒸発を防ぐ成分は、皮脂膜をつくりにくい唇の心強い味方です。あわせて、スクワランなどの植物オイルやビタミンEといった、唇をすこやかに保ちながらうるおいを与える成分が配合されているかどうかも、選ぶときのひとつの目安になります。
「うるおいを与える成分」と「うるおいを逃がさない成分」の両方がそろっているものを選ぶと、唇の乾燥対策がしやすくなります。

あれ・かさつきを繰り返すなら薬用タイプも

唇のあれやかさつきを何度も繰り返してしまう場合は、薬用（医薬部外品）タイプのリップクリームを選ぶのもおすすめです。医薬部外品は、グリチルレチン酸ステアリルなど、あれ・かさつきを防ぐ成分が配合されたもので、パッケージに「医薬部外品」や「薬用」と表示されています。普段のリップクリームでは物足りなさを感じている方は、選ぶときにチェックしてみてください。

使うタイミングで使い分ける

リップクリームは、一本で一日すべてをまかなおうとせず、タイミングによって使い分けるのもひとつの方法です。
日中は、こまめに塗り直せるよう、持ち歩きやすくさっと塗れるタイプが便利です。
一方、就寝前は塗り直しができないため、しっとり感が長く続く、保湿力の高いタイプやバームタイプを使うと安心です。

唇にやさしい処方を選ぶ

唇は角層が薄く、刺激を感じやすいデリケートな部分です。塗ったときにピリピリしたり、しみたりする場合は、使用を控えましょう。清涼感の強いものなどが気になる方は、刺激の少ない処方のものに切り替えてみるのも一案です。
なお、唇に赤みやかゆみが出たり、使い続けても状態が良くならなかったりする場合は、無理に使い続けず皮膚科に相談しましょう。

唇の乾燥と食事・栄養の関係

リップクリームでのお手入れをがんばっているのに、なかなか唇のカサつきが落ち着かない。そんなときは、毎日の食事にも目を向けてみましょう。唇も肌と同じく、日々の食事でとった栄養をもとにつくられています。外側からのお手入れとあわせて、体の内側からも唇をいたわってあげることが大切です。

ビタミンB2・ビタミンB6

ビタミンB2とビタミンB6は、肌や粘膜のすこやかさを保つために欠かせない栄養素です。不足すると、唇や口角が荒れやすくなるといわれています。
ビタミンB2は、レバーやうなぎ、卵、納豆、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています。ビタミンB6は、かつおやまぐろなどの魚、鶏ささみ、バナナなどからとることができます。
「うなぎで毎日乗り切ろう」となると、今度はお財布のほうが乾燥してしまいそうです。朝食に卵や納豆、ヨーグルトをプラスするなど、身近な食材から取り入れてみてはいかがでしょうか。

ビタミンC

ビタミンCは、肌のハリを支えるコラーゲンがつくられるときに必要な栄養素です。体の中でつくることができず、ためておくこともできないため、毎日の食事でこまめにとることがポイントです。
ブロッコリーやパプリカ、キウイフルーツ、いちごなどの野菜や果物に多く含まれています。

たんぱく質

たんぱく質は、肌や唇、髪など、体をつくるもとになる栄養素です。ダイエット中や忙しくて食事が簡単になりがちなときは、つい不足しやすくなります。
肉や魚、卵、豆腐などの大豆製品を、毎食少しずつ取り入れることを意識してみましょう。

こまめな水分補給も忘れずに

体の水分が不足すると、唇の乾燥を感じやすくなることがあります。とくに、空気が乾燥する季節やエアコンの効いた室内では、のどが渇いていなくても水分が失われがちです。一度にたくさん飲むよりも、こまめに少しずつ水分をとることを心がけましょう。
特定の食品だけをたくさん食べるのではなく、さまざまな食材をバランスよく組み合わせることが、すこやかな唇への近道です。

季節やシーンに合わせた唇ケアの工夫

唇の状態は、季節や過ごす場所によっても変わります。いつも同じお手入れをしているのに、ある時期になると急にカサつく……という方は、季節やシーンに合わせてケアを少し変えてみるのがおすすめです。

秋〜冬：冷たい風と暖房のダブルパンチに備える

空気が乾燥する秋から冬は、唇にとって一年でいちばん過酷な季節です。外では冷たい風にさらされ、室内に入れば暖房で乾いた空気に包まれる。唇からすると、休まる場所がありません。
外出時は、マフラーなどで口元を風から守るのも一案です。その際は、肌あたりのやわらかい素材を選ぶと摩擦が気になりにくくなります。室内では加湿器を使ったり、濡れタオルを干したりして、湿度を保つ工夫も取り入れてみましょう。リップクリームの塗り直しも、ほかの季節より意識して回数を増やすのがおすすめです。

春〜夏：冷房の効いた室内でも油断しない

暖かくなると唇の乾燥は落ち着いたように感じますが、冷房の効いたオフィスや電車の中は、意外と空気が乾いています。一日中エアコンの効いた室内で過ごす日は、季節を問わず、こまめな塗り直しを続けましょう。
また、日差しの強い日は、帽子や日傘を活用して、顔まわりに直接日光が当たりにくいようにしておくと安心です。

スポーツやレジャーなど屋外で過ごす日

ジョギングやゴルフ、子どもの運動会の応援など、屋外で長く過ごす日は、風や日差しにさらされる時間が長くなります。応援に熱が入るほど口が開きっぱなしになり、気づけば唇がカラカラ……ということも。
出かける前にリップクリームをしっかり塗っておき、休憩のタイミングで塗り直すのがおすすめです。汗をふくときも、口元はタオルでこすらず、そっと押さえるようにしましょう。

飛行機や新幹線での移動中

飛行機の機内は湿度がかなり低くなりやすく、長時間のフライトでは唇の乾燥を感じやすくなります。こまめな水分補給とあわせて、手元にリップクリームを用意しておき、乾燥が気になる前に塗り直す習慣をつけておくと安心です。

食事や会食が続く日

食事や飲み物のたびに、唇のリップクリームは少しずつとれていきます。会食やランチの予定が多い日は、食後に口元をティッシュでそっと押さえてから、あらためてリップクリームを塗り直すようにしましょう。
季節の変わり目は、唇だけでなく顔の肌もゆらぎやすい時期です。肌全体のお手入れについては、こちらの記事もあわせてご覧ください。

よくあるご質問（FAQ）

Q：リップクリームを塗っても唇が乾くのはなぜ？

A：塗る回数が少なかったり、横方向にさっと塗るだけで唇のすじの間までなじんでいなかったりすることが考えられます。また、乾くたびに唇をなめるくせがあると、塗ったリップクリームがとれて乾燥が進みやすくなります。こまめな塗り直しと、縦方向にやさしく塗ることを意識してみましょう。

Q：唇が乾燥しやすい人の特徴は？

A：口呼吸のくせがある方、唇をなめたり触ったりするくせがある方、エアコンの効いた室内で長く過ごす方などは、唇が乾燥しやすい傾向があります。マスクやティッシュとの摩擦が多い方や、食事が偏りがちな方も注意が必要です。思い当たる習慣から、少しずつ見直してみましょう。

Q：唇がやたら乾燥するのは病気ですか？

A：唇の乾燥の多くは、空気の乾燥や日々の習慣によるものと考えられます。まずはNG習慣の見直しやこまめな保湿を続けてみましょう。ただし、お手入れを続けても良くならない場合や、強い痛み・腫れ・出血・かゆみがある場合は、乾燥以外の原因も考えられるため、皮膚科に相談すると安心です。

Q：唇の皮がむけるのはなぜ？

A：唇は顔の肌に比べて生まれ変わりのサイクル（ターンオーバー）が短く、乾燥していると古い角層がめくれて皮むけとして目立ちやすくなります。むけた皮を無理にむくと、赤みやヒリヒリ感につながることも。リップクリームでうるおいを与え、自然にはがれるのを待ちましょう。

Q：唇の乾燥はビタミン不足が関係していますか？

A：関係している場合があります。ビタミンB2やビタミンB6は肌や粘膜のすこやかさを保つために欠かせない栄養素で、不足すると唇や口角が荒れやすくなるといわれています。特定の食品に偏らず、さまざまな食材をバランスよくとることが大切です。詳しくは「唇の乾燥と食事・栄養の関係」をご覧ください。

まとめ：唇の乾燥は原因を知って正しいケアを続ける

唇は、皮脂腺や汗腺がほとんどなく角層も薄いため、もともと乾燥しやすいパーツです。そこに空気の乾燥やエアコン、マスクとの摩擦といった外からの刺激や、なめる・こする・皮をむくといったNG習慣が重なることで、カサつきや皮むけが起こりやすくなります。
まずは、思い当たる習慣を少しずつ見直すこと。そして、リップクリームをこまめに、縦方向にやさしく塗ること。自分の唇の状態やシーンに合ったリップクリームを選び、食事や季節に合わせた工夫も取り入れていきましょう。
唇の状態も、肌と同じように、その日の生活や季節によって変わります。だからこそ大切なのは、今の唇の状態を知り、その時々に合わせたお手入れを毎日続けていくことです。

モイスティーヌの「薬用リップエッセンス」

毎日の唇ケアに取り入れやすいアイテムとして、モイスティーヌでは医薬部外品の「薬用リップエッセンス」をご用意しています。
有効成分グリチルレチン酸ステアリルを配合し、唇のあれ・かさつきを防ぎます。さらに、うるおいを逃がしにくくするワセリン、スクワランなどの植物オイル、天然ビタミンE、米ぬか由来の保湿成分などを配合し、唇にうるおいを与えます。日中のこまめな塗り直しにも、就寝前のお手入れにも取り入れやすいリップケアアイテムです。

唇のことも、サロンで気軽にご相談ください

唇のカサつきは、顔の肌の乾燥とあわせて感じる方も少なくありません。「唇も肌もなんだか乾く」「自分に合ったお手入れがわからない」というときは、ホームケアだけで判断せず、サロンで相談してみるのもひとつの方法です。
モイスティーヌのサロンでは、ライセンスをもったアドバイザーが肌の分析やライフスタイルの情報をもとに、お一人おひとりに合ったスキンケアをご提案しています。スキンチェックで今の肌の状態を知ることが、毎日のお手入れを見直すきっかけになるかもしれません。
肌も唇も、毎日の積み重ねでつくられていきます。モイスティーヌでは、お一人おひとりの肌状態に寄り添いながら、毎日のスキンケアをサポートしています。

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