季節の変わり目になぜ肌荒れが起こる？
原因と季節ごとの特徴、スキンケアと生活習慣の対策方法を解説

季節の変わり目に起こりやすい肌荒れの症状

季節の変わり目の肌荒れは、人によって現れ方がさまざまです。ご自身の肌と照らし合わせながら、主な症状を確認してみましょう。

乾燥・カサつき

肌のうるおいが失われ、洗顔後につっぱり感が出やすくなります。古い角質がはがれにくくなると、ごわついたり、粉をふいたような状態になったりすることもあります。

赤み

うるおいを守る力が弱まった肌に、紫外線や花粉、ほこりなどの刺激が加わると、肌が反応して赤みにつながることがあります。

かゆみ

乾燥や外からの刺激で、かゆみを感じやすくなることもあります。かいたりこすったりすると肌の負担になるため、できるだけ触れないようにしましょう。

ニキビ・吹き出物

皮脂の分泌とうるおいのバランスが乱れると、毛穴に皮脂や古い角質がたまりやすくなります。「乾燥しているのにニキビができる」のも、季節の変わり目によくある悩みです。

湿疹などの皮膚炎

かゆみや赤みをともなう湿疹として現れたり、もともとあるニキビなどが目立ちやすくなったりすることもあります。症状が強い場合や長引く場合は、皮膚科に相談しましょう。

季節や環境によって肌の状態がゆらぎやすい「ゆらぎ肌」については、以下の記事で詳しく解説しています。

季節の変わり目に肌荒れが起こる原因

肌のいちばん外側にある「角層」には、外からの刺激から肌を守り、内側のうるおいを保つ働きがあります。季節の変わり目には、この働きが乱れやすいと考えられています。なぜこの時期に肌荒れが起こりやすいのか、主な原因を見ていきましょう。

気温・湿度の変化

朝晩や日ごとの急な寒暖差、湿度の低下にさらされると、肌表面の皮脂と水分のバランスが崩れやすくなり、うるおいを保つ力が弱まりやすいといわれています。服装で調整できる私たちとは違い、肌は同じ一枚のまま変化を受け止めているのです。

自律神経の乱れ

気温や湿度の変化が続くと、体はそのたびに対応しようとするため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その影響が肌にも表れ、コンディションが不安定になる一因と考えられています。

花粉・紫外線などの外的刺激

花粉やほこり、紫外線など、季節によって肌が受ける刺激は変化します。うるおいを守る力が弱まった肌には、こうした刺激が負担になりやすくなります。春から夏に受けた紫外線の影響が、肌の乾燥やごわつきとして後から気になることもあります。

ターンオーバーの乱れ

肌が一定のリズムで生まれ変わる仕組みを「ターンオーバー」といいます。このリズムが乱れると、古い角質が肌表面に残りやすくなり、カサつきやごわつきにつながることがあります。

環境の変化によるストレス・生活リズムの乱れ

新生活や行事が重なるなど、生活リズムが変わりやすいのもこの時期です。ストレスや睡眠不足が続くと、肌のコンディションにも影響が出やすくなります。

季節ごとに見られる肌荒れの特徴

春夏秋冬それぞれで、肌が受ける影響や起こりやすいトラブルは異なります。今の季節に当てはめてチェックしてみてください。

春

花粉やほこりが舞い、紫外線量も増え始める季節です。進学や就職、異動など環境の変化によるストレスも重なりやすく、肌が不安定になりがちです。

夏

紫外線量が多く、汗や皮脂の分泌も活発になります。一方で、冷房の効いた室内では肌の水分が奪われがち。外ではベタつき、室内ではカサつくのが夏の肌です。

秋

朝晩の寒暖差が大きくなり、湿度も下がり始めます。夏に受けた紫外線の影響や冷房による乾燥の積み重ねが表れやすく、ごわつきやカサつきが気になり始める時期です。

冬

気温と湿度が一年でもっとも低く、暖房による室内の乾燥も加わって、肌がもっとも乾燥しやすい季節です。つっぱり感や粉ふき、かゆみが気になりやすくなります。

紫外線は夏だけでなく、季節や天気を問わず肌に届いています。紫外線対策については、以下の記事もあわせてご覧ください。

季節の変わり目の肌荒れを防ぐ毎日の対策

季節の変わり目の対策は、特別なことよりも毎日の積み重ねが大切です。また、肌の状態は一人ひとり異なり、同じ人でも日によって変わります。その時々の肌の状態を見ながら、ケアを考えていきましょう。

スキンケアで意識したいこと

肌をこすらずにやさしく洗う

洗顔料はしっかりと泡立て、手と肌の間に泡のクッションをはさむようなイメージで、泡を転がすように洗いましょう。すすぎは32〜34℃ほどのぬるま湯で、「ちょっとぬるいかな」と感じるくらいがちょうどよい温度です。洗顔後は、タオルを肌にやさしく押し当てて水気を取ります。

洗顔後はすぐに、丁寧に保湿する

洗顔後の肌は、うるおいが逃げやすい状態です。時間を空けずに化粧水でうるおいを与え、乳液でうるおいを守りましょう。化粧水も、たたいたりこすったりせず、手のひらでやさしく包み込むようになじませます。洗顔から保湿まで、一貫して「こすらない」ことを意識してみてください。

肌の状態に合わせてケアを見直す

季節の変わり目は、いつものアイテムがしみたり、ピリッと感じたりすることもあります。そんなときは刺激の少ないアイテムを選ぶなど、肌の状態に合わせてお手入れを見直しましょう。

紫外線対策を一年中続ける

紫外線は季節や天気を問わず、窓ガラスを通して室内にも届きます。日焼け止めは一年を通じて使う習慣をつけましょう。

生活習慣で意識したいこと

バランスのとれた食事をとる

たんぱく質やビタミンなど、肌のもとになる栄養素を意識して、偏りのない食事を心がけましょう。

質の良い睡眠を確保する

睡眠中は成長ホルモンが多く分泌され、肌のコンディションを整えるうえでも大切な時間といわれています。「あと1本だけ」の動画が気づけば3本目……という夜は、肌のためにもほどほどに。

ストレスをためこまない

適度な運動や趣味、ゆっくりお風呂に浸かる時間など、自分なりの方法でこまめに気分転換をしましょう。

室内の温度と湿度を整える

冷暖房の効いた室内は乾燥しやすいため、加湿器などで湿度を保つ工夫を。湿度は50〜60%程度が目安といわれています。

衣替えと一緒に見直したい肌に触れる身の回りのもの

季節の変わり目は、スキンケアの見直しに目が向きがちです。けれど、タオルや枕カバー、衣類など、毎日肌に触れているものも、摩擦などを通じて肌の負担になることがあります。せっかく洗顔や保湿で「こすらない」を意識していても、そのあとのタオルでゴシゴシ……では、少しもったいないところ。衣替えのタイミングに合わせて、肌に触れるものも一緒に見直してみましょう。

タオル

使い込んでごわついたタオルは、肌への摩擦が大きくなりがちです。肌あたりのやわらかいものに替える、清潔なものを使うなど、この機会にチェックしてみましょう。ふくときは、こすらずに押し当てて水気を吸わせるのが基本です。

枕カバー・寝具

枕カバーは、ひと晩じゅう顔に触れているもの。汗や皮脂、髪のスタイリング剤などがつきやすいため、こまめに洗濯・交換しましょう。寝具を入れ替えるときは、顔まわりに触れる部分の肌ざわりも確かめてみてください。

衣類・小物

ニットやマフラーなどは、素材によってはチクチクとした刺激を感じることがあります。首元など顔に近い部分は、肌あたりのやさしい素材を選んだり、インナーを一枚はさんだりするのもひとつの方法です。また、洗濯の際は洗剤や柔軟剤が残らないよう、しっかりすすぐことも大切です。
年に2回の衣替えを、肌まわりの「点検日」にしてみてはいかがでしょうか。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 肌荒れしやすい季節はいつですか？

A. 肌荒れはどの季節にも起こりうるものですが、とくに気温や湿度が大きく変化する季節の変わり目は、肌が不安定になりやすいといわれています。春は花粉や紫外線、秋は寒暖差、冬は乾燥など、季節ごとに原因が異なるため、今の季節の特徴を知ってケアを考えることが大切です。

Q. 季節の変わり目の肌荒れはいつまで続きますか？

A. 続く期間は、肌の状態や生活環境によって一人ひとり異なります。気温や湿度が安定し、肌が新しい季節に慣れると落ち着いていくことが多いといわれていますが、睡眠不足やストレスが重なると長引くこともあります。症状が長く続く場合は、皮膚科に相談しましょう。

Q. 花粉が原因で肌荒れすることはありますか？

A. 花粉は、肌にとって刺激のひとつになることがあります。とくにうるおいを守る力が弱まっている肌は、赤みやかゆみを感じやすくなるといわれています。花粉の多い時期は、帰宅後に顔についた花粉をやさしく洗い流し、保湿を丁寧に行いましょう。

Q. 季節の変わり目にスキンケアを変えたほうがいいですか？

A. すべてを変える必要はありません。大切なのは、その時々の肌の状態を見ながらお手入れを考えることです。いつものアイテムがしみる、乾燥が気になるなどの変化を感じたら、保湿を丁寧にしたり刺激の少ないアイテムを選んだりと、状態に合わせて見直してみましょう。

Q. 肌荒れがなかなか落ち着かないときは、皮膚科を受診したほうがいいですか？

A. 赤みやかゆみが強い、湿疹が広がっている、セルフケアを続けても症状が長く続くといった場合は、自己判断せず早めに皮膚科を受診しましょう。肌荒れの原因は季節の変化だけとは限らず、アレルギーなどが関係していることもあります。

まとめ：季節に合わせた毎日のお手入れで肌を整える

季節の変わり目は、気温や湿度の変化、自律神経の乱れ、花粉や紫外線などの刺激が重なり、肌のうるおいを守る力が弱まりやすい時期です。こすらずにやさしく洗う、丁寧に保湿する、紫外線対策を続けるといった毎日のスキンケアに加え、食事や睡眠などの生活習慣、肌に触れる身の回りのものも、季節に合わせて見直してみましょう。

いつものお手入れで刺激を感じやすくなる方には、医薬部外品のラインナップ「薬用S.S」もひとつの選択肢です。刺激を感じやすい肌にも配慮した薬用スキンケアで、「薬用S.S ローション」（化粧水）、「薬用S.S エッセンス」（美容液）、「薬用S.S ジェル」（乳液）をそろえています。パッチテストに加え、スティンギングテストも実施しています。※すべての方に皮膚刺激が起こらないというわけではありません。

とはいえ、季節の変わり目の肌の変化は、自分ひとりでは気づきにくいもの。「何を変えればいいのかわからない」と感じたときは、サロンで相談してみるのもひとつの方法です。モイスティーヌを取り扱うサロンでは、ライセンスをもったアドバイザーが肌の分析やライフスタイルの情報をもとに、スキンチェックとカウンセリングを行い、その時の肌の状態に合ったお手入れを一緒に考えます。
肌の状態は、その日の生活や季節によっても変化します。だからこそ大切なのは、肌を知り、その時々に合わせて毎日のお手入れを続けること。モイスティーヌでは、お一人おひとりの肌状態に寄り添いながら、毎日のスキンケアをサポートしています。

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